z redukcji

ja tak miałem jak uciąłem węgle kiedyś na redukcji za bardzo, teraz dodaję na diecie miód i to pomaga, nie dużo, ze 2-3 herbatki z miodem w ciągu dnia i nie ma skoków cukru, spróbuj

[...] masy zawsze się złapie trochę tłuszczu (jedni wiecej drudzy mniej), można tak kombinować z kaloriami, żeby było optymalnie- ale nie możesz ich jeść zbyt mało, bo wtedy trening masowy nie przyniesie oczekiwanych efektów i będzie rozczarowanie. Zwiększając masę mięśniową łatwiej ci będzie zrzucić niechciany tłuszcz w okresie, redukcji/rzeźby

[...] bylo miesni ciezko wypracowanych. Pamietaj, ze im wieksza masz mase miesniowa tym wiecej kalorii organizm spala w czasie dnia w stanie spoczynku. Silka + HIIT na przemian, niedziela wolna (regeneracja) - to jest klucz do redukcji. No i dieta oczywiscie. Jezeli juz tak bardzo chcesz biegac naczczo, to zaopatrz sie w jakies antykataboliki. Pozdr.

to bylo hmb hiteca stosowalem z efedryna przy redukcji dieta byla low carb prazki na barach, skora b cienka i na prawde twarde miesnie bylem zachwycony efedryne wczesniej bralem bez takiego efektu teraz jem mega capsy i lipa nie ma tego efektu przy podobnym treningu/diecie sam nie wiem co myslec ale na prawde efekt byl za***isty Zmieniony przez - [...]

Suplementy są dodatkiem tylko nie one decydują o progresie.. , jak u Ciebie z dietą ? jak sie odżywiasz? ile spożywasz kcal i jaki masz rozkład makroskładników ? może coś zmieniałeś w diecie? byleś na redukcji ? stąd może spadek siły ? czy w ogóle nie masz diety ?

człowieku co ty ****a chcesz ja ćwiczę duzo dłużej i mam ogromne problemy z klatką (i teraz na redukcji pogorszyłem jeszcze sprawę), nic u ciebie nie widze złego- tym bardziej po 2 mieśiacach cwiczeń ,a zapewne naqwet diety nie masz , rób masę i będzie dobrez za rok Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-21 14:37:03

[...] to podarował bym sobie na twoim miejscu najcięższe ćwiczenia, siady MC, przyjmujesz jakieś leki ? a co do kręgosłupa to już ortopeda powinien Ci doradzić jeśli zależy Ci na redukcji to skupił bym się na twoim miejscu na ilości powtórzeń i jakości ich wykonania, nie szalał z ciężarami, mowa o nadciśnieniu oczywiście Zmieniony przez - ciboq w dniu [...]

[...] jednak, im dłużej będzie ona trwała, tym większe jest ryzyko pojawienia się problemów zdrowotnych. Szczególnie widoczne jest to wśród kobiet, których tarczyca jest zdecydowanie bardziej wrażliwa na tego typu czynniki zewnętrzne. Pierwszym objawem będzie brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czyli spowolnienie pracy tarczycy i metabolizmu.

zolo333 jak sie okazuje jest co redukować, a dokładniej to już końcówka, bo dół brzucha został do odsłonięcia. Później chce powoli podbijac kalorie i masować powoli, ale z niskim poziomem BF%. Wypowie się ktoś, kto ma już za sobą kilka redukcji zakończonych sukcesem?

proponuje nauczyc czytac sie ze zrozumienim... nigdzie nie jest napisae, ze lacze te dwa treningi razem, aczkolwiek uwazam ze w ciagu tygodnia wykonywanie hiit na przemian z aerobami jest bardzo dobrym rozwiazaniem na redukcji

na razie standard takie -23 dniowe warto co 6-8 tygodni a moze nawet caly tydzien na odtrzymaniu wraz z duza ilosci ww i mala tluszczow Podtrzymaniu czyli wtedy dać bilans zero ? Mam jeszcze pytanie, czy 2tygodniowy okres wstępu do CKD liczymy w sumie calego czasu redukcji ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-05 15:47:53

[...] ale moglo by byc lepiej jeśli chodzi o wydęcie - tak sądzę. Ja już tak pytam w sumie dlatego, ponieważ niebawem koniec tluszczówki i przejdę na low carb (4-5 ostatnich tyg redukcji) i chce zostawić niektóre "zdrowe" tłuszcze w swojej diecie. Mam wrażenie, że po lnianym brzuszek bardziej nadęty. Omega 3 to podstawy wiec zostawie, kokosowy troche [...]

wapn faktycznie pomaga w redukcji - pisalem o tym kilka razy w Perfect Body :-) w zaleznosci od ilosci stosowanych w diecie - wymagania kaloryczne oliwa z oliwek jest najbardziej obojetnym tluszczem wiec mozesz ilosc podbijac wlasnie nim lniany bym omijal - nie widze jakosc wielkich zastoswoan dla niego kokosowy (oraz oczywiscie MCT) jak [...]

palene miesni ok rozumiem, ale pytanie dalej aktualne, moze bardziej sprcyzuje. Co sie stanie jak bede na redukcji, ostrym niedojadaniu, czy masa miesniowa, ktora zdobylem podczas diety masowej moze spasc razem z tluszczem?

[...] i nadal walczę. Zdjęcia masz w profilu to sobie zobacz. Jak sie chce to człowiek da rade. Dieta + zapal+ intensywny systematyczny trening a efekty sie pojawia. Podczas redukcji nie bylem ani raz na silowni i nigdy nie użyłem ciezarkow i innych sprzętów i sie udalo z masa własnego cialap Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-12 09:58:01 [...]

[...] bys podala nam wiecej informacji o tej osobie, co pozwoli na dobranie odpowiendiej suplementacji http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html z tego co piszesz wywynioskowac mozna ze zalezy Wam na redukcji tluszczu, by nieco uwydatnic sylwetke, co wiazac sie bedzie z koniecznością zastosowania chocby ujemnego bilansu kalorycznego

IMO każdy trening na czczo mija się z celem nietracenie tk. mięśniowej przy zmaksylizowaniu redukcji tłuszczu

[...] mowa? bez problemu mozna z diety wyciagnac +300g bialka, wiec tym bardziej kobieta z dwukrotnie mniejsza podaza ;-) negatywnie na Twoja redukcje bialko nie wplynie, a wrecz im wiecej tego makroskladnika podczas redukcji w diecie, tym lepiej. negatywnie na redukcje moze wplynac zle dobrana kalorycznosc diety ogolem, a nie jeden makroskladnik.

No i to jest odpowiedź Przyrost masy to wystarczyło Więc masz wskazówki : Chcąc nabrać więcej masy mięśniowej kulturyści stosują inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. [...]

Revex podobno ciągle daje rade jak na początek redukcji. Kolega jadł i sobie chwalił mimo śedniej marki http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Thermo_Shred-opis27598.html , ja miałem ostatnio http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html choć tutaj pobudzenia przynajmniej u mnie jako tako nie było ale skład b.bogaty . Na początek [...]